dieta do

A wiec jesli ci zalezy na utracie kilku kilogramow to dieta z ujemnym bilasnem kalorii bo to jest najwazniejsze. Co do wyboru przyrządu to juz wedle twojego budżetu ja osobiscie wybralbym bieznie albo rowerek.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

[...] jakims sprzętem do cwiczenia w domu czy chodzisz na siłownie? Biceps powinno się cwiczyc raz w tygodniu możesz go połaczyć z klatką lub plecami i bedzie dobrze. Najlepiej wykonuj 2-3 cwiczenia po 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń. Najważniejsza jest dieta każdy ci to powie bez niej nie osiągniesz porządanych efektów, odzywki też nic nie dadzą.

nie wiadomo czy LCHF bedzie odpowiednią dietą przy sportach walki i do tego jeszcze siłka...

nie wiadomo czy LCHF bedzie odpowiednią dietą przy sportach walki i do tego jeszcze siłka... Może nie być, to fakt. Więc poczekajmy co kolega więcej o sobie napisze :-) Proponuję na początek wypełnić ankietę :-PP

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej przybranie miesni i zostanie przy wadze Staż treningowy na siłowni : okolo roku aktualnie 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Muay thay 4-5 x w tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka +skos sztangi łamana [...]

[...] Powinno wiele rozjaśnić. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_w_sportach_walki_boks_%2B_wideo-t916444.html A co do diety. Chcieć znaczy móc. Tak jak napisali koledzy wyżej, dieta na + inaczej żadnego postępu nie będzie, a po miesiącu będziesz miał dość i tajskiego i siłowni. Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-07-24 16:31:53

[...] wiejskie,wpc szejki, staram sie tak jesc, ale jak nie mam ochoty na cos to idzie sie do mc,na jakos pizze lasagnie z kolezkami, amatorem jestem to co mam sie pruc z dieta. czasem jakis gril biegam czasem, jezdze rowerem, tak wiec o pas sie nie martwie nawet przy fast fodach luki77 gen genowi nie rowny to co porownojesz Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6rok 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy deca test meta prop wino bold 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

[...] fizycznej : siłownia, koszykówka (nie lubię biegać ani pływać) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie lipodex, białko Stosowane wcześniej diety : wszystkie A dieta, na razie przesyłam raport z innego dziennika, wkrótce się przerzucę na polecany. Data Rodzaj posiĹ‚ku Nazwa produktu kcal B W T Waga [...]

Albo masz taką dziwną klatę, albo to motyl tak dziwnie odstaje... ale mniejsza z tym. Nie dość, że kreta nie dla Ciebie, to jeszcze HMB jest chu* warte ;). Zapraszamy do działu odżywianie i tam zacznij swoją przygodę. Tutaj wróć za jakieś pół roku/rok, jak już zrozumiesz, że dieta jest najważniejsza :). Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Dieta pod typ sylwetki? A co to ma do rzeczy? Dokładasz kalorii=masujesz, ucinasz kcal=redukujesz. Patrzysz czy talia nie rośnie od wody i sadła. To tyle. I masuj, bo masz bardzo dobre predyspozycje, nic tylko porządną masę przeprowadzić

[...] niz chlopak 60 kg. Oczywiscie wiadomo sam musi sobie obliczyc ale i w takim wypadku nie ma sensu aby sie pytal o zdanie innych na temat swojej diety. Zreszta pytania czy dieta jest dobra bo sie zje 200 g bialka soba zbytnio ogolne gdyz kazdy jest indywidualny i powinnien dostosowac diete do siebie a zeby to zrobic trzeba popatrzec na to ile [...]

Czyli rozumiem, że ostatnio nie byłeś na redukcji teraz możesz na nią wejść-ok. Również dobrze, że nie jest to jakiś przypadkowy wybór. Dieta wygląda nieźle, tylko dałabym mniej tych tłuszczy roślinnych na rzecz tłustszego mięsa (może być wieprzowina, wołowina, podroby, udka z kurczaka) czy masła... W drugim i czwartym posiłku jakoś mało tego [...]

Dieta niskowęglowodanowa powinna bazować na tłustych mięsach a nie na chudej piersi. Jest to mało sensowne. Daj różne elementy wieprzowiny: karkówka, boczek, szynka, schab. Również inne źródła białka, jak podroby, udka, wołowina, tłuste ryby. Spokojnie możesz zmniejszyć ilość białka do ok 180g.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zmienna 0 -białko: ~200 -węglowodany: ~100 -tłuszcz: ~50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 000 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

"Zwykly obiad malo pomogl ale juz teraz wiem dlaczego ;) bo byl to prawie sam tluszcz;))" zacznij od diety z kupowaniem jeszcze zdążysz, zdziwisz się jakie cuda może zdziałać dobra dieta i pożądny trening (zajrzyj do obu działów) kup tylko witaminy ... i ćwicz ćwicz ćwicz

Najpierw dieta, potem trening, jak to wszystko dobrze opanujesz to możemy myślec o suplach. Teraz zmykaj do działów niżej!!! POZDRAWIAM!

Nie wygląda ok. Brak tu dobrej jakości tłuszczu. Białka masz conajmniej o połowe za dużo. Drugi posiłek do poprawy, oraz smażenie na oleju postaraj się zmienić. Juz nie wspomne o tym, że dieta wymaga róznorodności, której tutaj brak. Mało warzyw, brak owoców-zupełnie niepotrzebnie. Poza tym, dobrze obliczyles wartosci b/t/w?